Νιώθεις συνεχώς εξάντληση χωρίς προφανή λόγο; Ξυπνάς κουρασμένη, κοιμάσαι κουρασμένη και όλη μέρα αισθάνεσαι ένα βάρος που δεν φεύγει. Μπορεί να τρως σωστά, να κοιμάσαι αρκετά και να μην έχεις κάνει κάτι ιδιαίτερα κουραστικό, αλλά νιώθεις άδεια. Αυτή η εξάντληση δεν είναι σωματική, είναι ψυχική. Έρχεται όταν το μυαλό σου δουλεύει ασταμάτητα, όταν γεμίζεις τη μέρα σου με υποχρεώσεις και δεν αφήνεις καθόλου χρόνο για ηρεμία. Είναι το πρώτο σημάδι ότι χρειάζεσαι αποτοξίνωση από τον συνεχή θόρυβο των σκέψεων και των απαιτήσεων. Όσο κι αν προσπαθείς να αγνοήσεις αυτή την κόπωση, το σώμα και το πνεύμα σου ζητούν παύση.
Αντιδράς υπερβολικά σε μικρά πράγματα.
Όταν έχεις υπερφορτωθεί συναισθηματικά, τα πιο απλά γεγονότα μπορούν να σε εκνευρίσουν ή να σε πληγώσουν δυσανάλογα. Μια παρατήρηση, ένα μήνυμα που δεν απαντήθηκε, μια καθυστέρηση στο δρόμο. Δεν είναι το γεγονός το ίδιο που σε κάνει να αντιδράς έντονα, αλλά η συσσωρευμένη ένταση μέσα σου που ψάχνει διέξοδο. Όταν η ψυχική σου ενέργεια είναι μπερδεμένη, κάθε μικρό ερέθισμα μοιάζει απειλή. Η ψυχική αποτοξίνωση σε βοηθά να επαναφέρεις την εσωτερική σου ισορροπία. Μέσα από ησυχία, απομόνωση, διαλογισμό ή απλώς χαμηλούς ρυθμούς, μαθαίνεις να διακρίνεις πότε αντιδράς στο παρόν και πότε ξεσπάς για κάτι που έχει μαζευτεί μέσα σου εδώ και καιρό.
Έχεις χάσει το ενδιαφέρον σου για όσα σε ευχαριστούσαν.
Όταν το μυαλό σου είναι γεμάτο πίεση και ένταση, ακόμα και πράγματα που κάποτε σε χαροποιούσαν αρχίζουν να μοιάζουν ανούσια. Οι αγαπημένες σου δραστηριότητες δεν σε γεμίζουν, οι συναντήσεις με φίλους σε κουράζουν, οι μέρες μοιάζουν όλες ίδιες. Αυτή η απάθεια είναι ένδειξη ψυχικής υπερφόρτωσης. Δεν έχεις χάσει το ενδιαφέρον σου για τη ζωή, απλώς το μυαλό σου δεν έχει χώρο για ευχαρίστηση. Χρειάζεται να καθαρίσεις τη σκέψη σου από το υπερβολικό άγχος, να αφήσεις λίγο χρόνο για ηρεμία χωρίς να πιέζεις τον εαυτό σου να νιώσει κάτι συγκεκριμένο. Η χαρά επιστρέφει μόνη της όταν δώσεις στον εαυτό σου άδεια να ξεκουραστεί συναισθηματικά.
Αποφεύγεις τη σιωπή και τον εαυτό σου.
Ένα από τα πιο ξεκάθαρα σημάδια ότι χρειάζεσαι ψυχική αποτοξίνωση είναι όταν δεν αντέχεις τη σιωπή. Ψάχνεις συνεχώς κάτι να σε απασχολεί. Ακούς μουσική, βλέπεις σειρές, μπαίνεις στα κοινωνικά δίκτυα, στέλνεις μηνύματα χωρίς λόγο. Όχι γιατί θέλεις παρέα, αλλά γιατί φοβάσαι τη στιγμή που θα μείνεις μόνη με τις σκέψεις σου. Η ψυχική υπερφόρτωση σε κάνει να αποφεύγεις τον εσωτερικό σου διάλογο, γιατί μέσα σου υπάρχει χάος. Όμως η αληθινή αποτοξίνωση ξεκινά όταν σταματήσεις να αποσπάσαι. Όταν μάθεις να ακούς τον εαυτό σου χωρίς να κρίνεις, να αναγνωρίζεις τι σε βαραίνει και να το αφήνεις να φύγει σιγά-σιγά.
Νιώθεις αποσυνδεδεμένη από τους άλλους.
Όταν η ψυχική σου ενέργεια εξαντλείται, αρχίζεις να απομακρύνεσαι συναισθηματικά από τους ανθρώπους γύρω σου. Δεν είναι ότι δεν τους αγαπάς, αλλά δεν έχεις πια την αντοχή να συνδεθείς. Μπορεί να απαντάς μηχανικά, να αποφεύγεις συζητήσεις ή να αισθάνεσαι ότι κανείς δεν σε καταλαβαίνει. Αυτό το αίσθημα αποσύνδεσης είναι το σώμα σου που σε προστατεύει από την περαιτέρω υπερφόρτωση. Όμως δεν είναι μόνιμο. Αν αφιερώσεις λίγο χρόνο για εσωτερική φροντίδα, θα δεις ότι η ανάγκη για ανθρώπινη επαφή θα επιστρέψει φυσικά. Όταν καθαρίσει το μυαλό σου από το στρες, ανοίγει ξανά ο δρόμος για αληθινή επικοινωνία.
Πώς μπορείς να ξεκινήσεις την ψυχική αποτοξίνωση.
Η ψυχική αποτοξίνωση δεν σημαίνει ότι πρέπει να απομονωθείς εντελώς ή να αλλάξεις τα πάντα. Ξεκινά με μικρές πράξεις επανασύνδεσης. Μπορείς να κάνεις καθημερινά δέκα λεπτά σιωπής χωρίς κινητό, να περπατάς στη φύση, να γράφεις όσα νιώθεις σε ένα χαρτί ή να μειώσεις την έκθεσή σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο, στην αναπνοή και στη συνειδητή χαλάρωση. Μάθε να λες όχι όταν κάτι σε εξαντλεί και ναι σε ό,τι σε ηρεμεί. Η αποτοξίνωση δεν είναι τιμωρία, είναι πράξη αυτοσεβασμού. Είναι ο τρόπος να επαναφέρεις καθαρότητα στη σκέψη και φως στο βλέμμα σου.
Η ψυχική αποτοξίνωση είναι η διαδικασία να καθαρίσεις το εσωτερικό σου τοπίο από τον συνεχή θόρυβο και τις πιέσεις. Αν ακούσεις προσεκτικά τα σημάδια του σώματός σου, θα καταλάβεις πότε τη χρειάζεσαι. Η εξάντληση, η απάθεια, οι έντονες αντιδράσεις και η αποσύνδεση δεν είναι αδυναμία, είναι σήμα κινδύνου που σου ζητά να επιβραδύνεις. Όταν το κάνεις, θα αρχίσεις να νιώθεις πιο ελαφριά, πιο καθαρή, πιο παρούσα στη ζωή σου. Η ψυχική αποτοξίνωση δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Και όταν την προσφέρεις στον εαυτό σου, ξαναβρίσκεις την ηρεμία που είχες ξεχάσει ότι σου αξίζει.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
