Και τα φρούτα έχουν ζάχαρη. Παρόλο που δεν έχουν τη ζάχαρη όπως τη φανταζόμαστε ή την ξέρουμε.
Άλλα φρούτα περισσότερη κι άλλα λιγότερη όλα τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη, τη ζάχαρη των φρούτων, φρουκτόζη.
Οπότε, παρόλο που είναι υγιεινή επιλογή, θα πρέπει να προσέχουμε τις μερίδες των φρούτων που καταναλώνουμε καθημερινά, ιδίως αν έχουμε θέματα υγείας, όπως διαβήτη.
Στις μερίδες αυτές θα πρέπει να υπολογίζουμε και ενδεχομένως χυμούς ή smoothies που φρούτα που περιλαμβάνονται στη καθημερινή μας διατροφή.
Ενδεικτικά και κάθε ½ κούπα από τα παρακάτω φρούτα, περιέχει ζάχαρη ίση με:
Πίνακας περιεκτικότητας ζάχαρης στα φρούτα:
| Μάνγκο | 11,0 γρ. |
| Κεράσια | 9,0 γρ. |
| Μπανάνα | 9,0 γρ. |
| Δαμάσκηνο | 8,0 γρ. |
| Ανανάς | 8,0 γρ. |
| Ακτινίδιο | 8,0 γρ. |
| Σταφύλια | 7,5 γρ. |
| Αχλάδι | 7,0 γρ. |
| Ροδάκινο | 6,5 γρ. |
| Μήλο | 6,0 γρ. |
| Καρπούζι | 5,0 γρ. |
| Φράουλες | 3,5 γρ. |
| Αβοκάντο | 0,5 γρ. |
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/ |
