Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να προσαρμόζεστε και να διαχειρίζεστε έντονες καταστάσεις, αποτελώντας σημαντικό παράγοντα για τη σωματική και ψυχική ευεξία. Οι ψυχικά ανθεκτικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν καλύτερα τις απώλειες, διατηρούν καλή υγεία και συχνά ζουν περισσότερο.
Αν και η ανθεκτικότητα δεν μπορεί να εξαλείψει τον πόνο ή τις δυσκολίες της ζωής, συμβάλλει στο να διατηρείτε τη συγκέντρωσή σας, την υγεία σας και την ψυχραιμία σας, αποφεύγοντας την απώλεια ελέγχου.
Το θετικό είναι πως η δεν είναι έμφυτη. Είναι μια δεξιότητα που μπορείτε να αναπτύξετε και να ενισχύσετε. Ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για να το πετύχετε αυτό είναι οι φιλίες.
Η σημασία της φιλίας στην ψυχική ανθεκτικότητα.
Οι φιλίες απελευθερώνουν την ορμόνη οξυτοκίνη, που συνδέεται με την ευτυχία. Γι’ αυτό, όταν είμαστε αγχωμένοι, καταφεύγουμε στη συντροφιά και την υποστήριξη των φίλων μας.
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι με ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς αντιμετωπίζουν καλύτερα δύσκολες καταστάσεις, όπως σοβαρές ασθένειες, προβλήματα στη δουλειά ή απώλειες.
Ωστόσο, στη σύγχρονη εποχή, η απομόνωση και το άγχος έχουν αυξηθεί. Πολλοί από εμάς αναλαμβάνουμε πολλές ευθύνες, παραμελώντας τις φιλίες μας, και αυτό οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο αποξένωσης. Όσοι απομονώνονται συχνά αναπτύσσουν αρνητικές σκέψεις για τους άλλους, ακόμα και για ανθρώπους με καλές προθέσεις.
Τρόποι για την ενίσχυση της φιλίας και της ανθεκτικότητας.
Αν δεν είστε ιδιαίτερα κοινωνικοί, μην ανησυχείτε. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τη φύση σας. Αρκεί να έχετε έναν κοντινό φίλο για να νιώσετε τη διαφορά. Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές:
- Δημιουργήστε νέες κοινωνικές συνδέσεις.
Ενταχθείτε σε λέσχες ή ομάδες με κοινά ενδιαφέροντα. Αυτό διευκολύνει τη συζήτηση και τη σύνδεση με άλλους ανθρώπους. - Ενισχύστε τις υπάρχουσες σχέσεις.
Εμβαθύνετε τις νέες σας φιλίες προσκαλώντας τους φίλους σας για καφέ ή φαγητό. Προγραμματίστε τακτικές συναντήσεις για να μοιράζεστε τα νέα σας. - Προτιμήστε φυσική επαφή αντί για διαδικτυακή επικοινωνία.
Αν και το διαδίκτυο βοηθά να παραμείνετε συνδεδεμένοι, τίποτα δεν αντικαθιστά την πρόσωπο με πρόσωπο επικοινωνία. Περάστε λιγότερο χρόνο online και περισσότερο με τους φίλους σας. - Αναζητήστε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε.
Η ψυχική ανθεκτικότητα ενισχύεται όταν ζητάτε βοήθεια από άτομα που νοιάζεστε. Μοιραστείτε τις δυσκολίες σας – αυτό θα βοηθήσει τόσο εσάς όσο και τη φιλία σας να δυναμώσει.
Με λίγη προσπάθεια, οι φιλίες σας μπορούν να γίνουν το κλειδί για μια πιο ανθεκτική και ισορροπημένη ζωή.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
