Η μοναξιά είναι από μόνη της δύσκολη γιατί σας κάνει να νιώθετε απομονωμένες. Αλλά, ειλικρινά, υπάρχει κάτι χειρότερο από το να νιώθετε μοναξιά σε μια σχέση;
Νιώθετε μοναξιά στη σχέση σας;
Το να είστε μόνες και το να νιώθετε μοναξιά δεν είναι το ίδιο. Μπορείτε να είστε μόνες και να νιώθετε ικανοποιημένες με την αυτοαγάπη, την αυτογνωσία και την άνεση.
Μπορεί να νιώσετε μοναξιά είτε είστε φυσικά και συναισθηματικά μόνες, είτε είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους. Δεν είναι ότι δεν βρίσκεστε στην παρέα άλλων, αλλά ότι αυτή η παρέα δεν σας προσφέρει μια επαρκή σύνδεση.
Η μοναξιά δεν είναι απλά ένα προϊόν μιας καθημερινότητας, π.χ. ότι ο σύντροφός σας είναι διαρκώς απασχολημένος ή ότι σας αρέσει να απομονώνεστε. Η μοναξιά σε μια σχέση μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, και μέχρι να αντιμετωπιστούν αυτά τα πράγματα, η καταπολέμηση της μοναξιάς φαίνεται αδύνατη.
Γιατί νιώθετε μοναξιά στη σχέση σας;
Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να συνειδητοποιήσετε τι σας έχει οδηγήσει στην τρέχουσα συναισθηματική σας κατάσταση. Όλοι έχουμε την τάση να θάβουμε αυτά τα πράγματα βαθιά μέσα μας, και ακόμα κι αν ανακαλύψουμε την αρχή, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να σκάψουμε βαθιά και να νιώσουμε καλύτερα.
Αλλά, η προσπάθεια να καταλάβετε γιατί νιώθετε μοναξιά στη σχέση σας είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για να διορθώσετε τα πράγματα.
- Επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι ευάλωτη;
Είστε ανοιχτοί στη σύνδεση ή ο φόβος μήπως πληγωθείτε σας κάνει εσωστρεφή; Αν έχετε πληγωθεί στο παρελθόν από τον σύντροφό σας, ο φόβος μπορεί να σας εμποδίσει να αφεθείτε στη σχέση. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε μοναξιά γιατί δεν είστε διατεθειμένοι να πάρετε αυτό το ρίσκο.
- Ο σύντροφός σας απομονώνεται όταν είναι αναστατωμένη;
Αν η απάντηση του συντρόφου σας στο άγχος είναι να αποτραβηχτεί αλλά η δική σας είναι να το συζητήσετε, μπορεί να νιώθετε πολύ απομονωμένες.
- Έχετε μυστικά ή αποφεύγετε ορισμένες συζητήσεις;
Η αποφυγή κάτι μικρού, όπως το να συναντήσετε έναν πρώην ή το να ξοδέψετε υπερβολικά σε κάτι, μπορεί να δημιουργήσει ένα πολύ μεγαλύτερο δίκτυο ψεμάτων και να σας κάνει να νιώθετε χωρισμένες από τον σύντροφό σας.
- Επικοινωνείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας;
Όλα; είτε είναι θετικά είτε είναι ανρητικά;
- Προσπαθείτε να διορθώσετε τον σύντροφό σας;
Προσπαθείτε να τον ελέγξετε; Αν ναι, αυτή η έλλειψη ελέγχου μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άκυρες γιατί η σύνδεσή σας δεν είναι αυθεντική.
- Αποφεύγετε τις διαφωνίες και τις συγκρούσεις;
Η προσπάθεια να κρατάτε τα πράγματα χαρούμενα και ωραία δεν είναι αυτό που σας κάνει να νιώθετε συνδεδεμένες. Αν καταπιέζετε τα συναισθήματα και τις απόψεις σας, απομακρύνετε περισσότερο τη σχέση σας.
- Διασκεδάζετε συχνά;
Η διασκέδαση και οι συναρπαστικές εμπειρίες είναι υπέροχα πράγματα για μια σχέση, αλλά αν εστιάζετε περισσότερο στα ταξίδια και τις νέες δραστηριότητες παρά στη σύνδεσή σας, αυτή η διασκέδαση δεν θα εμποδίσει τη μοναξιά.
- Νιώθετε ευτυχισμένες;
Μπορεί να παλεύετε με κατάθλιψη, άγχος ή κάποια άλλη ψυχική ασθένεια; Αυτά τα πράγματα απαιτούν την παρέμβαση ενός επαγγελματία αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο.
Τι να κάνετε αν νιώθετε μοναξιά στη σχέση σας.
Αν νιώθετε μοναξιά στη σχέση σας, δεν είστε μόνες. Ένα μεγάλο μέρος των ανθρώπων σε μακροχρόνιες σχέσεις νιώθουν μοναξιά πού και πού. Είναι ένα απολύτως φυσιολογικό συναίσθημα, αρκεί να δουλεύεται.
Χωρίς παρέμβαση, η μοναξιά σε μια σχέση μπορεί να κυριαρχήσει. Αν θέλετε σταματήσετε να νιώθετε μοναξιά στη σχέση σας, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα μαζί με τον σύντροφό σας για να επανασυνδεθείτε.
- Να είστε ανοιχτές και ευάλωτες.
Η προθυμία να χαμηλώσετε τις άμυνές σας και να μοιραστείτε τα πραγματικά σας συναισθήματα είναι το πρώτο βήμα για να καταπολεμήσετε το αίσθημα της μοναξιάς σε μια σχέση. Αν δεν μπορείτε να έχετε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση, θα είναι πολύ δύσκολο να νιώσετε ότι είστε μαζί.
- Σταματήστε να κρίνετε.
Η συζήτηση με τον σύντροφό σας θα πρέπει να είναι ένας ασφαλής χώρος. Θα πρέπει και οι δύο να ακούτε ο ένας τον άλλον και να μοιράζεστε εναλλάξ. Δείτε τα πράγματα από την πλευρά του άλλου αντί να τους απομονώνετε.
- Μάθετε ο ένας από τον άλλον.
Θα πρέπει πάντα να είστε ανοιχτοί στο να μαθαίνετε ο ένας από τον άλλον. Μην ακούτε απλά τι έχει να πει ο άλλος, αλλά κατανοήστε τον.
- Συμβιβαστείτε.
Η συνάντηση στη μέση δείχνει ότι είστε μαζί σε αυτό. Όταν σταματάτε να συμβιβάζεστε σε μια σχέση, γίνεται εγωιστική. Όταν είστε διατεθειμένοι να συναντηθείτε στη μέση, είναι ξεκάθαρο ότι και οι δύο θέλετε αυτή τη σύνδεση.
- Βρείτε χρόνο.
Βρείτε χρόνο για να μιλάτε, να γελάτε και να διασκεδάζετε. Αν η επικοινωνία γίνεται δύσκολη, κάντε μικρά βήματα για να επαναφέρετε τη σύνδεσή σας. Βγείτε ραντεβού. Δοκιμάστε νέα πράγματα που σας βγάζουν από την καθημερινότητα. Δουλέψτε μαζί για να καταφέρετε κάτι.
- Μην συγκρίνετε τη σχέση σας.
Μην συγκρίνετε αυτή τη σχέση με μια προηγούμενη σχέση, με τα ζευγάρια που βλέπετε στο διαδίκτυο ή με οτιδήποτε άλλο. Αυτό που κάνει αυτό είναι να δημιουργεί ένα χάσμα στη σύνδεσή σας χωρίς λόγο. Θα μπορούσατε να έχετε μια υπέροχη σχέση αλλά να βλέπετε ένα ζευγάρι στο διαδίκτυο να κάνει περισσότερα και μετά να νομίζετε ότι η δική σας δεν είναι αρκετή, ενώ είναι.
- Σπάστε τη μοναξιά όταν είστε μόνες.
Όταν είστε μόνες στο σπίτι ή στο αυτοκίνητο, προσπαθήστε να γεμίσετε αυτόν τον χρόνο. Αντί να εστιάζετε στην κατάστασή σας, απολαύστε αυτόν τον χρόνο. Η θεραπεία της μοναξιάς δεν είναι η συνεχής παρέα. Το να περνάτε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας με τον σύντροφό σας δεν θα διορθώσει τα πράγματα.
- Επισκεφθείτε έναν σύμβουλο ζευγαριών.
Αν δουλέψατε μαζί αλλά δεν έχετε καταφέρει να ξεπεράσετε τη μοναξιά στη σχέση σας, μπορείτε να επισκεφθείτε έναν σύμβουλο ζευγαριών.
Αυτό το αμερόληπτο τρίτο πρόσωπο μπορεί να σας προσφέρει τεχνικές ώστε να παραδεχτείτε την αλήθεια ο ένας στον άλλον και να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε αυτή τη περίοδο.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
