Αν έχεις φτάσει στο σημείο να αναρωτιέσαι πώς να διαχειριστώ το άγχος μου, να ξέρεις πως δεν είσαι μόνη.
Λίγο πολύ όλοι μας έχουμε περάσει από περιόδους με λιγότερο η περισσότερο άγχος, είτε αυτό αφορούσε τα οικονομικά μας , είτε αφορούσε το επαγγελματικό μας μέλλον, είτε την οικογένειά μας.
Κυρίως τώρα, όπου το μέλλον φαντάζει αρκετά αβέβαιο και μάλλον είναι, ίσως το άγχος να έχει χτυπήσει την πόρτα των περισσότερων από εμάς και ίσως να μείνει για τόσο καιρό όσο χρειαστεί να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε.
Το άγχος πηγάζει από την αβεβαιότητα και την ανασφάλεια που όμως αν μάθουμε να διαχειριζόμαστε θα το δούμε να φεύγει μαζί τους.
Φυσικά αυτό δεν είναι κάτι απλό και ίσως πάρει χρόνια προσπάθειας και δουλειάς με τον εαυτό μας.
Το σίγουρο είναι πως δεν πρέπει να επικεντρωνόμαστε σε πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε και η αλήθεια είναι πως ποτέ δεν θα είμαστε σίγουροι ότι όλα θα πάνε όπως τα σχεδιάσαμε. Το μέλλον πάντα θα είναι κάτι αβέβαιο και αδύνατο να ελέγξουμε.
Αυτό όμως που μπορούμε και πρέπει να ελέγξουμε είναι η ικανότητα μας να αντιμετωπίζουμε και να ελισσόμαστε στις δύσκολες καταστάσεις και στους δύσκολους καιρούς που μπορεί να προκύψουν.
Έτσι δημιουργείται η σιγουριά για τον εαυτό μας και ένα αίσθημα ασφάλειας και ηρεμίας μέσα μας, που τόσο πολύ αποζητάμε.
Πάμε όμως να δούμε λίγο πιο αναλυτικά τα πράγματα.
Πώς να διαχειριστώ το άγχος μου πρακτικά;
1. Αρχικά, πρέπει να δεις τι είναι αυτό που σε αγχώνει. Κοίταξε μέσα σου και δες από πού πηγάζει το άγχος σου, είναι από κάποια εξωτερική κατάσταση ή ξεκινάει από το μυαλό σου. Μια πολύ συνηθισμένη αιτία για παράδειγμα είναι το άγχος για τα οικονομικά, ειδικά την περίοδο που διανύουμε.
2. Αφού βρήκες το πρόβλημα είναι ώρα να ψάξεις για την λύση. Φυσικά η λύση μπορεί να είναι μπροστά στα μάτια μας καμιά φορά και όμως να μην την βλέπουμε μιας και δεν σκεφτόμαστε καθόλου καθαρά. Από την άλλη πάλι, μερικές φορές, δεν υπάρχει εύκολη και γρήγορη λύση ή ίσως και καθόλου λύση, τουλάχιστον όχι με τα δεδομένα που έχουμε. Εκεί είναι που δεν πρέπει να πανικοβληθούμε και να αφήσουμε το άγχος να μας κυριεύσει. Πολλές φορές η λύση θα μας φανερωθεί, αρκεί να είμαστε υπομονετικοί και κρατώντας μια θετική στάση.
3. Βάλε στόχο το να βελτιώσεις τον εαυτό σου σε οποιοδήποτε κομμάτι νιώθεις πως υστερείς και το οποίο σου προκαλεί άγχος.
Θέσε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους με σκοπό να φτάσεις εκεί που πρέπει, εκεί που θα νιώθεις ασφάλεια και σιγουριά για τον εαυτό σου, να έχεις επιμονή, υπομονή και προσήλωση στον στόχο.
4. Θυμήσου πως δεν είσαι μόνη. Μην κρατάς μέσα σου όλα όσα σε βασανίζουν, αλλά μοιράσου τα με τα κοντινά σου άτομα, με κάποιον φίλο η ακόμη και με κάποιο ψυχολόγο αν υπάρχει η οικονομική δυνατότητα.
Είναι πιθανόν, πολλοί να έχουν βρεθεί σε παρόμοια κατάσταση πριν από εσένα ή ίσως και να βρίσκονται ακόμη. Όταν μοιράζεσαι το πρόβλημά σου μαζί τους, μπορεί να ακούσεις μια άποψη που δεν είχες σκεφτεί.
Το άγχος είναι ένα αρκετά ενοχλητικό συναίσθημα και μπορεί να έχει πολλές διακυμάνσεις, ανάλογα την κατάσταση που βιώνουμε .
Σε καμία περίπτωση δεν είναι κάτι απλό, όμως ίσως είναι μια ένδειξη που σου δίνει ο εαυτός σου, ώστε να μπεις σε μια κατάσταση εγρήγορσης για να αποφύγεις τα χειρότερα. Δεν πρέπει να θεωρείς το άγχος εχθρό σου αλλά να δεις για ποιο λόγο υπάρχει στη ζωή σου και πως μπορείς να το αντιμετωπίσεις .Θυμήσου πως πολλοί άνθρωποι έχουν επιβιώσει σε χειρότερες καταστάσεις και όχι μόνο επιβίωσαν αλλά έμαθαν κάτι μέσα από την δυσκολία που τους βοήθησε να εξελιχθούν.
Μην απελπίζεσαι και θυμήσου πως ότι και να συμβαίνει είσαι αρκετά δυνατή να το αντιμετωπίσεις, να ξέρεις πως κάθε αρνητική κατάσταση μπορεί να σου δώσει ένα σπουδαίο μάθημα. Όλα κάνουν τον κύκλο τους και κάποτε περνάνε και όπως μ’ αρέσει να λέω πάντα όλα στο τέλος θα πάνε καλά.
Σωτήρης Τσελίγκας
Δείτε περισσότερα στο greatmind.gr
Φωτό από: Freepik
