Η Θετική Ψυχολογία, η επιστήμη που εστιάζει στην επίτευξη μιας καλύτερης και πληρέστερης ζωής, έχει αναπτύξει πολλές αποδεδειγμένες στρατηγικές. Από αυτές, έχουμε επιλέξει πέντε που ξεχωρίζουν για το άμεσο και πρακτικό τους όφελος. Οι πιο σημαντικές είναι οι εξής:
- Εκφράστε ευγνωμοσύνη.
Κάντε μια απλή καθημερινή άσκηση: φτιάξτε μια λίστα με τρία πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνώμονες κάθε μέρα. Δεν έχει σημασία αν είναι μικρά ή μεγάλα. Μπορεί να είναι το χαμόγελο ενός αγνώστου, ένα λουλούδι στο μπαλκόνι σας ή μια καλή συζήτηση. Η συνέπεια είναι το κλειδί. - Κοιμηθείτε περισσότερο.
Ο ύπνος είναι ο φυσικός θεραπευτής του σώματος και του μυαλού. Κατά τη διάρκειά του, το σώμα αναζωογονείται, οι σκέψεις ξεκαθαρίζουν και οι αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις εξασθενίζουν. Παράλληλα, η παραγωγικότητα, η δημιουργικότητα και η ικανότητα μάθησης ενισχύονται. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες ανά βράδυ, σε ένα ήσυχο περιβάλλον χωρίς περισπασμούς. - Γυμναστείτε..
Η φυσική κίνηση είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και ψυχική υγεία. Σηκωθείτε από την καρέκλα ή τον καναπέ σας και κάντε κάτι ενεργητικό: περπατήστε, ανεβείτε σκάλες, τρέξτε, κολυμπήστε ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Η κίνηση βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει το άγχος και ενισχύει τη γενική ευεξία. Όσο περισσότερο κινείστε, τόσο καλύτερα θα νιώθετε. - Δοκιμάστε τον διαλογισμό.
Ο διαλογισμός δεν είναι τόσο περίπλοκος όσο φαίνεται. Τα οφέλη του, όπως η μείωση του άγχους και η βελτίωση της συγκέντρωσης, έχουν αποδειχθεί επιστημονικά. Αρκούν 5-10 λεπτά την ημέρα. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος, συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας και προσπαθήστε να επαναφέρετε την προσοχή σας εκεί κάθε φορά που αποσπάται. - Ζήστε τη στιγμή.
Όποια δραστηριότητα και αν κάνετε, αφοσιωθείτε σε αυτήν πλήρως. Είτε πρόκειται για δουλειά, μαγείρεμα, γυμναστική ή παιχνίδι με τα παιδιά, η πλήρης εμβάθυνση σε αυτήν βελτιώνει τη διανοητική και ψυχική υγεία, αυξάνει την ικανοποίηση και βελτιώνει την ποιότητα των αποτελεσμάτων σας.
Εφαρμόστε αυτές τις πρακτικές στην καθημερινότητά σας και θα δείτε σύντομα τα θετικά αποτελέσματα!
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
