Εάν νιώθετε κενό, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτό το συναίσθημα, το οποίο μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, το κενό μπορεί να προκύψει όταν κάτι λείπει από τη ζωή σας, όπως μια σημαντική απώλεια ή αλλαγή, όπως ένας χωρισμός ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου.
Επιπλέον, το κενό μπορεί να εμφανιστεί λόγω της απομάκρυνσης από τις προσωπικές σας επιθυμίες και ανάγκες. Όταν προσπαθούμε να ικανοποιήσουμε τις προσδοκίες των άλλων ή να πετύχουμε κάτι τέλειο, μπορεί να παραμελήσουμε τον εαυτό μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα άγνοιας για τις ανάγκες μας και αποξένωσης από τον εαυτό μας.
Αναγνωρίστε το κενό και ακούστε τον εαυτό σας.
Όταν βιώνετε αυτό το κενό, είναι σημαντικό να το αναγνωρίσετε και να μην το καταπιέσετε. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα συναισθήματα που αισθάνεστε. Αν η αιτία είναι η απώλεια κάποιου αγαπημένου, μην νιώθετε άσχημα για τη θλίψη που νιώθετε χρόνο με τον χρόνο. Εξάλλου, η απώλεια είναι επώδυνη και μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας για μεγάλο διάστημα.
Συχνά, το κενό προέρχεται από την έλλειψη αγάπης και φροντίδας κατά την παιδική ηλικία. Μπορεί να μην είχατε την επιθυμητή υποστήριξη ή προσοχή, και αυτό μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση ενός κενού που είναι δύσκολο να γεμίσει.
Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας.
Μην προσπαθήσετε να καλύψετε το κενό με εξωτερικές απολαύσεις ή εθισμούς, όπως το αλκοόλ. Αντ’ αυτού, αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να εξερευνήσετε τις δικές σας ανάγκες, επιθυμίες και φόβους. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε περισσότερο νόημα στη ζωή σας.
Αν και στην αρχή μπορεί να αισθανθείτε άβολα, όσο περισσότερο εξασκείτε τη φροντίδα και την προσοχή στον εαυτό σας, τόσο λιγότερο έντονο θα είναι το αίσθημα του κενού.
Εξερευνήστε τα συναισθήματά σας.
Οι ψυχολόγοι προτείνουν να παρατηρήσετε τα συναισθήματά σας σε καθημερινή βάση, είτε αυτά είναι θετικά είτε αρνητικά. Καταγράψτε πώς αισθάνεστε κάθε στιγμή και δώστε προσοχή σε ό,τι σας απασχολεί. Εξερευνώντας τα συναισθήματά σας, θα μπορέσετε να τα κατανοήσετε καλύτερα και να δημιουργήσετε μεγαλύτερη συναισθηματική αντοχή.
Δώστε αξία στον εαυτό σας.
Το να αναγνωρίσετε την αξία σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να εκφράσει τα συναισθήματά του είναι εξαιρετικά σημαντικό για να νιώσετε καλύτερα. Όταν ήσασταν μικροί, ίσως να χρησιμοποιήσατε άμυνες για να προστατευτείτε από υπερβολικά έντονα συναισθήματα, αλλά τώρα είναι η στιγμή να ελευθερώσετε αυτά τα συναισθήματα και να αναγνωρίσετε τις ανάγκες σας.
Εάν το αίσθημα του κενού συνεχίζει να σας ταλαιπωρεί και σαςωοδηγεί σε αυτοκαταστροφικές σκέψεις, όπως «η ζωή δεν αξίζει» ή «δεν υπάρχει ελπίδα», είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση των βαθύτερων αιτίων του κενού σας και να σας δώσει τα εργαλεία για να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας.
Θυμηθείτε: Είναι σημαντικό να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας, να δείξετε συμπόνια στον εαυτό σας και να αναζητήσετε τρόπους για να βρείτε ξανά το νόημα και τη χαρά στη ζωή σας.
Φωτογραφία από: Jalil Saeidi / Pexels
