Η εορταστική περίοδος χαρακτηρίζεται από πλήθος οικογενειακών και φιλικών τραπεζιών τα οποία απαρτίζονται από τροφές που είναι πλούσιες σε θερμίδες, λιπαρά και αλάτι, αλλά και από αυξημένη κατανάλωση γλυκών και αλκοόλ, που οδηγούν τόσο σε αύξηση του σωματικού μας βάρους, όσο και σε αίσθημα δυσφορίας. Ακολούθησε λοιπόν τις παρακάτω συμβουλές οι οποίες θα σε βοηθήσουν να «ξεφουσκώσεις»! …

Οι εορτές Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς πραγματικά αποτελούν “αντικείμενο μελέτης” από διατροφικής πλευράς, και από διάφορες στατιστικές έχει διαπιστωθεί ότι ο μέσος Έλληνας προσλαμβάνει τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο κατά μέσο όρο 2-3 κιλά ! Οι έρευνες δείχνουν ότι κατά μέσο όρο προσλάβουμε έως και 6.000 (!) θερμίδες ανήμερα των Χριστουγέννων, αυξάνοντας κατά 3 φορές περίπου τη συνιστώμενη ημερήσια…

Πράγματα που πρέπει να προσέξετε στο γιορτινό τραπέζι για να μην πάρετε κιλά.... Τα μυστικά για να φάτε σωστά στο πρωτοχρονιάτικο τραπέζι και να μην πάρετε κιλά 1ο μυστικό: Ενυδατωθείτε σωστά.σ Πιείτε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν το γεύμα και μην το παρακάνετε με την κατανάλωση αλκοόλ κατά την διάρκεια του γεύματος. Προτιμήστε το κόκκινο κρασί καθώς περιέχει πολλά…

Πώς γίνεται να διαχειριστούμε τους πειρασμούς που καραδοκούν από παντού χωρίς να στερηθούμε τις απολαύσεις που περιμέναμε τόσο καιρό και χωρίς να πάει ο κόπος μας χαμένος; Τα εορταστικά τραπέζια διαδέχονται το ένα το άλλο και, μαζί, οι έξοδοι και οι διασκεδάσεις. Ζούμε τις στιγμές που όλοι ανυπομονούσαμε, για να πάρουμε μια ανάσα από τη καθημερινότητα…

Είναι γνωστό ότι τα περισσότερα γλυκά είναι πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά, γεγονός το οποίο τους προσδίδει αρκετές θερμίδες. Αυτό δεν σημαίνει βέβαια ότι δεν θα δοκιμάσουμε τα παραδοσιακά μελομακάρονα, ούτε πως θα παχύνουμε εάν καταναλώσουμε ένα κομμάτι Βασιλόπιτας. Η μέτρια κατανάλωση γλυκισμάτων είναι επιτρεπτή αρκεί να μην αγγίζει τα όρια της υπερβολής. Παραινέσεις του τύπου «Τα Χριστούγεννα είναι…

Τα Χριστούγεννα είναι μια αγχωτική περίοδος για όσους θέλουν να ακολουθήσουν μια δίαιτα και να χάσουν κιλά, οπότε σας δίνουμε 10 συμβουλές για να τα καταφέρετε. Συνεχίστε να γυμνάζεστε! Μόνο και μόνο επειδή είναι εορταστική περίοδος ,δεν σημαίνει ότι πρέπει να διακόψετε και τις όποιες δραστηριότητές σας. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα με τα πόδια,…

Κουραμπιέδες θερμίδες. Οι κουραμπιέδες, έχουν πολλές θερμίδες και αρκετά λιπαρά, και μάλιστα κορεσμένα, που θεωρούνται επιβλαβή για το καρδιαγγειακό σύστημα. Η κατανάλωσή τους πρέπει να γίνεται με μέτρο όχι μόνο από ευπαθείς ομάδες αλλά απ’ όλους μας. Τα 100 γραμμάρια κουραμπιέ έχουν 520 θερμίδες Ένας μέτριος κουραμπιές έχει βάρος 35 γραμμάρια δηλαδή 182 θερμίδες Μελομακάρονα…

Ωστόσο, δε θα πρέπει να αφήσουμε να μας καταλάβει ο πανικός για αποτοξίνωση και μονοφαγία, προκειμένου να επιτύχουμε γρήγορη απώλεια βάρους. Αντίθετα, θα πρέπει να διατηρήσουμε τη ψυχραιμία μας και να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι δίαιτες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα στηρίζονται κυρίως στην απώλεια υγρών και όχι λίπους, γι’ αυτό δεν έχουν μόνιμο αποτέλεσμα…

Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός. Εάν αυτή τη ρήση, την εφαρμόσουμε στην ημέρα μας, καταλαβαίνουμε όλοι τη σημασία των πρωινών μας. Είναι το ξεκίνημα της ημέρας και όλοι έχουμε ζήσει ημέρες που δεν ξεκίνησαν καλά και σίγουρα δεν συνέχισαν καλύτερα. Τι θα μπορούσαμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τα πρωινά μας και έτσι να…

Αν πιστεύεις ότι ο οργανισμός σου είναι εξαντλημένος και πάσχεις από υπερκόπωση βρίσκεσαι στο κατάλληλο άρθρο. Εδώ θα βρεις τις αιτίες που αισθάνεσαι εξαντλημένος-η, τα συμπτώματα και τη θεραπεία για την αντιμετώπιση της υπερκόπωσης. Η αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που δηλώνουν ότι πάσχουν από υπερκόπωση αυξάνεται συνεχώς. Αυτοί αντιμετωπίζουν μια διαρκή εξάντληση του οργανισμού τους…