Δευτέρα 12 Αυγούστου 2024: Ανακαλύψτε μια τοπική αγορά. Επισκεφτείτε μια τοπική αγορά ή παζάρι και απολαύστε την ποικιλία των φρέσκων προϊόντων και χειροποίητων ειδών. Δοκιμάστε τοπικά φρούτα και λαχανικά και ίσως βρείτε κάτι ξεχωριστό για το σπίτι σας. Τρίτη 13 Αυγούστου 2024: Φτιάξτε σπιτικό παγωτό. Δοκιμάστε να φτιάξετε το δικό σας παγωτό χρησιμοποιώντας φρέσκα και…

Το παγωτό είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις στον κόσμο και πολλοί λάτρεις του παγωτού αναρωτιούνται, «αν ήμουν παγωτό τι γεύση θα ήμουν;» Ευτυχώς, υπάρχει απάντηση! Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, είτε είσαι φιλόσοφος, είτε εξερευνήτρια, είτε σπιτόγατα, υπάρχει μια γεύση παγωτού που σε εκφράζει! Είσαι μια «υπεύθυνη» βανίλια ή μήπως μια ανάλαφρη και περιπετειώδης στρατσιατέλα; Δες παρακάτω τα χαρακτηριστικά…

Μοιάζει σαν μια ελκυστική δραστηριότητα να πλάθουμε εναλλακτικές εκδοχές της πραγματικότητας στο μυαλό μας. Και τα σενάρια που μπορούμε να αναπτύξουμε, πραγματικά δεν έχουν τέλος. Τα «Αν» μπορεί να είναι θεωρητικά άπειρα. Όμως η κλινική μου εμπειρία βλέπει αυτήν την αθώα νοητική ενασχόληση να εξελίσσεται συχνά σε ένα επικίνδυνο σπορ. Ο τρόπος σκέψης μας επηρεάζει…

Καλοκαίρι, ήλιος, θάλασσα! Αληθινός παράδεισος αρκεί να κάνεις τις σωστές επιλογές όταν φτάσεις στην παραλία! Αυτά είναι μερικά μυστικά για να επιλέξεις τη σωστή ξαπλώστρα, στο σωστό σημείο. Η ξαπλώστρα πρέπει να είναι φαρδιά και με στρωματάκι. Είναι πολύ πιο αναπαυτικές αλλά πρόσεξε το στρώμα να μην έχει πλαστικό κάλυμμα ή δερματίνη, γιατί ανάβει στον…

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την επίκουρη καθηγήτρια Γεωγραφίας της Υγείας Αμπερ Πίρσον του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, υποστηρίζουν μάλιστα ότι η θέα της θάλασσας είναι ανώτερη και από τη θέα του πράσινου, καθώς όσοι καθημερινά έβλεπαν δάση ή πάρκα από το σπίτι τους, δεν είχαν ανάλογο όφελος στην μείωση του στρες. Οι επιστήμονες μελέτησαν τοπογραφικά…

Δευτέρα 5 Αυγούστου 2024: Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα. Η πρωινή κολύμβηση μπορεί να σας ξυπνήσει και να σας γεμίσει ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα. Αν δεν έχετε εύκολη πρόσβαση, ένα δροσερό ντους μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα. Τρίτη 6 Αυγούστου 2024: Οργανώστε ένα πικνίκ σε ένα πάρκο.…

Το άγχος είναι μέρος της ζωής. Μας επηρεάζει όλους από καιρό σε καιρό και μπορεί να προκύψει από τις απλούστερες καταστάσεις, όπως μια καθυστέρηση στη δουλειά. Ωστόσο, ο μηρυκασμός των αρνητικών σκέψεων και το υπερβολικό άγχος δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν και είναι πολύ σημαντικό να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας σε τεχνικές διαχείρισης. Λέω τεχνικές επειδή…

Μπορούμε να βελτιώσουμε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και την ικανότητα ανάκλησης με απλούς τρόπους που βασίζονται στη νευροεπιστήμη. Όλοι θα ήθελαν να βελτιώσουν σχεδόν αμέσως τη βραχυπρόθεσμη μνήμη τους και την ικανότητα ανάκλησης. Συχνά έχουμε μια ιδέα που φαίνεται σημαντική, αλλά πριν προλάβουμε να τη γράψουμε, την έχουμε ξεχάσει. Για όλους μας υπάρχουν πράγματα που θα…

Δευτέρα 29 Ιουλίου 2024: Διαβάστε ένα βιβλίο αυτοβοήθειας.  Επιλέξτε ένα βιβλίο που σας ενδιαφέρει και μπορεί να σας προσφέρει νέες γνώσεις ή έμπνευση. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να το διαβάσετε και να εφαρμόσετε τις συμβουλές που θα βρείτε. Τρίτη 30 Ιουλίου 2024: Δημιουργήστε ένα προσωπικό playlist. Συγκεντρώστε τα αγαπημένα σας τραγούδια σε μια…

Μήπως, τελικά, όλα όσα επιθυμούμε κρύβονται πίσω από τον φόβο; Αλλαγή... Μία λέξη με ένα τόσο βαθύ νόημα. Μία λέξη που στο άκουσμά της σε πολλούς προκαλεί άγχος, φόβο, στρες, αγωνία, θλίψη και σε άλλους χαρά, εξέλιξη, δημιουργικότητα, ευτυχία, ανανέωση, ενθουσιασμό. Η αλλαγή μέσα της εμπεριέχει το ρίσκο, για αυτό και υπάρχουν άνθρωποι που είτε…