Μην φοβάσαι τα λάθη. Βγες μπροστά. Πέτα. Ακόμη κι αν καείς, μπορείς να επιστρέψεις στη γη και να ξεκινήσεις ξανά. Ποτέ δεν είναι αργά για μια νέα αρχή. Ο δάσκαλος του Ζεν, Eihei Dogen, έλεγε γελώντας ότι η ζωή είναι «ένα συνεχές λάθος». Ναι, υπάρχει ο φόβος μήπως εκτεθείς ή φανείς ανεπαρκής. Αλλά όταν κάποτε…

Σε μια κοινωνία που δοξάζει τη διαρκή παραγωγικότητα, η ξεκούραση συχνά παρεξηγείται. Πολύ εύκολα χαρακτηρίζουμε τον εαυτό μας τεμπέλη, ενώ στην πραγματικότητα είμαστε εξαντλημένοι. Και αυτή η σύγχυση δεν είναι απλώς άδικη, είναι επικίνδυνη. Γιατί σε οδηγεί να πιέζεις ένα σύστημα που έχει ήδη ξεπεράσει τα όριά του. Το να ξεχωρίσεις την τεμπελιά από την…

Ξέρετε αυτούς τους σπάνιους φίλους που είναι πάντα εκεί για σένα; Λοιπόν, ήμουν ένα τέτοιο άτομο. Πάντα ζούσα με τον κανόνα πως οι φιλίες, όπως και τα λουλούδια χρειάζονται φροντίδα για να ανθίσουν. Αλλιώς, δεν θα αργήσουν να αποξηρανθούν εντελώς και να μαραθούν. Πάντα επένδυα τον εαυτό μου σε σχέσεις. Πάντα ήθελα να είμαι εκεί για τους ανθρώπους…

Υπάρχει ένας τύπος ανθρώπου που, μπροστά στη δυσκολία, δεν σκέφτεται να απομακρυνθεί. Σκέφτεται να μείνει. Να βοηθήσει, να στηρίξει, να διορθώσει, να αναλάβει, να φτιάξει την κατάσταση. Είτε πρόκειται για σχέσεις, δουλειά, οικογένεια ή φιλίες, αυτός ο άνθρωπος νιώθει σχεδόν αυτονόητο ότι η ευθύνη πέφτει πάνω του. Έτσι γεννιέται το σύνδρομο θα το φτιάξω εγώ.…

Για πολλά χρόνια μάθαμε ότι το “όχι” χρειάζεται αιτιολόγηση. Ότι δεν αρκεί να το πεις, πρέπει να το εξηγήσεις, να το μαλακώσεις, να το δικαιολογήσεις. Σαν να είναι αγενές, σκληρό ή εγωιστικό να αρνηθείς χωρίς επιχειρήματα. Έτσι, μεγαλώσαμε πιστεύοντας ότι οφείλουμε να απολογούμαστε για τα όριά μας. Μέχρι τη στιγμή που συνειδητοποιείς κάτι απλό αλλά…

Στον σύγχρονο, ταχύρρυθμο κόσμο της παγκοσμιοποίησης, το φαγητό έχει πάψει να είναι απλώς μια πηγή θρέψης. Πολλοί από εμάς καταφεύγουμε στην υπερφαγία ή ακόμη και σε βουλιμικά επεισόδια, χωρίς να πεινάμε πραγματικά. Ωστόσο, αξίζει να παρατηρήσουμε πως σε περιόδους ξεκούρασης, όπως τα Σαββατοκύριακα ή οι διακοπές, η σχέση μας με το φαγητό αλλάζει. Ξαφνικά, τρώμε…

Έχεις συνηθίσει να πιστεύεις ότι η ανθεκτικότητα εμφανίζεται μόνο όταν όλα πάνε στραβά. Ότι τότε δοκιμάζεσαι και φαίνεται από τι είσαι φτιαγμένη. Στην πραγματικότητα, η ανθεκτικότητα καλλιεργείται πολύ πριν από τις δυσκολίες. Χτίζεται στις μέρες που δεν συμβαίνει τίποτα ιδιαίτερο. Στον τρόπο που διαχειρίζεσαι τον χρόνο σου, την ενέργειά σου, τις σκέψεις σου. Εκεί, στους…

Δυνατός δεν είναι κάποιος με έντονους μύες. Η αληθινή δύναμη κατοικεί στην ψυχή κάποιου που αντιμετωπίζει αντιξοότητες και δεν τις αποφεύγει, που αφήνει πίσω τον πόνο μόλις εκείνος περάσει. Η ζωή είναι δύσκολη. Απαιτεί το θάρρος τον σοφών πλασμάτων που καταφέρνουν να κατακτήσουν την περιοχή του φόβου. Όπως μας λέει η διαίσθησή μας, ο φόβος…

Ζεις σε έναν κόσμο όπου η ευτυχία μοιάζει να έχει συγκεκριμένη εικόνα. Χαμόγελα με φίλτρα, ταξίδια με τέλειο φως, σώματα ξεκούραστα και ζωές χωρίς ρωγμές. Κι εσύ, μέσα στη δική σου καθημερινότητα, συχνά αναρωτιέσαι αν υστερείς. Η αλήθεια είναι ότι η πιο ουσιαστική ευτυχία σου δεν είναι φτιαγμένη για προβολή. Δεν χωρά σε story. Δεν…

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς η θεραπεία επιδρά βιολογικά στον εγκέφαλο και γιατί αυτό έχει τόσο μεγάλη σημασία για την ψυχική υγεία. Από τα λόγια στη βιολογία. Για πολλά χρόνια η ψυχοθεραπεία θεωρούνταν μια διαδικασία χωρίς υλικό αποτύπωμα, βασισμένη μόνο στη δύναμη του λόγου και της σχέσης θεραπευτή–θεραπευόμενου. Οι σύγχρονες τεχνικές νευροαπεικόνισης, όπως…