Όταν οι ρυθμοί της ζωής μας είναι έντονοι και τα προβλήματα πολλά, ο οργανισμός μας αντιδρά με κρίσεις πανικού, ταχυπαλμίες και έντονες ημικρανίες. Πέτα από επάνω σου τις αρνητικές συνέπειες του άγχους, με διαφορετικούς πέντε τρόπους που θα σε ηρεμήσουν ψυχικά και σωματικά μέσα σε λίγα μόλις λεπτά!

1. Εμπιστεύσου το Δυόσμο!

Έρευνες έχουν δείξει πως η κατανάλωση δυόσμου, σαν αφέψημα, σαν καραμέλα – τσίχλα ή ακόμα και η εισπνοή της μυρωδιάς του συγκεκριμένου φυτού, δημιουργούν συναισθήματα ηρεμίας, νικώντας την ταραχή του άγχους και της κούρασης! Εφοδιάσου με τσίχλες με γεύση δυόσμο λοιπόν, βάλε στο αυτοκίνητο αρωματικό δυόσμου και καταπολέμησε το άγχος άμεσα και φυσικά!

2. Πάρε μια βαθιά ανάσα!

Η μέθοδος των αναπνοών είναι μια από τις καλύτερες τεχνικές καταπολέμησης άγχους και γενικότερα ανάληψης ελέγχου του σώματός μας. Απόδειξη αυτού, η υιοθέτηση αυτής της τεχνικής από έγκυες γυναίκες όταν βιώνουν σπασμούς του εμβρύου ή από άτομα σε κρίση πανικού όταν βρίσκονται σε κατάσταση ψυχικού αδιεξόδου. Πάρε βαθιές αναπνοές, απελευθέρωσε γενναίες εκπνοές και σε λιγότερο από πέντε λεπτά θα νιώθεις καλύτερα!

3. Κάνε ένα μουσικό διάλειμμα!

Έρευνα του Πανεπιστημίου του Γκέτεμποργκ στη Σουηδία, αποδεικνύει πως η μουσική απελευθερώνει συναισθήματα που διώχνουν το άγχος. Όταν είσαι αγχωμένος, σταμάτα ό,τι κάνεις και χαλάρωσε για λίγα λεπτά ακούγοντας το αγαπημένο σου τραγούδι. Η μουσική είναι ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους να αυξήσεις την ευδιαθεσία σου και να απομονώσεις αρνητικά συναισθήματα που τείνουν να σε κυριεύσουν.

4. Στρέψε το βλέμμα σου σε ορίζοντα!

Αν είσαι στο γραφείο ή στο σπίτι σου και νιώσεις αίσθημα έντονου στρες, άνοιξε την πόρτα και βγες έξω! Η επαφή σου με τον ουρανό, με ορίζοντα που δεν τελειώνει, με οπτική σε βάθος, θα σε χαλαρώσει αμέσως. Στις αγχώδεις καταστάσεις αποφεύγουμε να μένουμε για ώρα σε μικρό χώρο, καθώς αυξάνονται τα αισθήματα του εγκλωβισμού και της κλειστοφοβίας.

5. Μίλα με κάποιον δικό σου άνθρωπο!

Το άκουσμα της γνώριμης φωνής ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας τείνει να επαναφέρει τους ρυθμούς της καρδιάς μας στους φυσιολογικούς ρυθμούς, απομακρύνοντας το αίσθημα ταραχής από μέσα μας. Προτίμησε να μιλήσεις με κάποιον που σε κάνει να γελάς, βοηθώντας σε να ξεχάσεις για λίγο ό,τι σε βασανίζει, προκειμένου να ασχοληθείς μαζί του όταν θα έχεις επανακτήσει τον έλεγχο του εαυτού σου, μακριά από το άγχος!

Φωτό από: www.sxc.hu