Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει φτιαχτεί για να αναζητά κοινωνική αποδοχή και μπορεί να το νιώθαμε μέσα μας ως τώρα, αλλά πλέον υπάρχουν και επιστημονικές έρευνες που το επιβεβαιώνουν. Συγκεκριμένα, μελέτη από το Journal of Personality and Social Psychology, αποδεικνύει πως η απόρριψη ή η κοινωνική κριτική ενεργοποιεί στον εγκέφαλο τις ίδιες περιοχές με τον σωματικό πόνο. Δεν είναι τυχαίο που όταν “δεν μας θέλουν”, νιώθουμε πραγματικά να πονάμε.
Άλλες έρευνες, όπως εκείνη του Kαθηγητή ερευνών κοινωνικής ψυχολογίας, Roy Baumeister, δείχνουν ότι η ανάγκη μας για κοινωνική αποδοχή είναι εξίσου βασική με την ανάγκη για τροφή ή στέγη.
Στην εποχή, δε, των social media, κάθε like, κάθε view, κάθε reaction λειτουργεί σαν μικρή ένεση ντοπαμίνης – και κάθε απουσία ανταπόκρισης, σαν απόρριψη.
Οι επιστήμονες τονίζουν πως η υπερβολική έκθεση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συνδέεται με αυξημένα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και μειωμένη αυτοεκτίμηση, ιδίως σε νέες γυναίκες.
Και κάπως έτσι, αρχίζουμε σιγά-σιγά να υπάρχουμε και να βαθμολογούμαστε μέσα από τα μάτια των άλλων. Για αυτές ακριβώς τις στιγμές, δημιουργήσαμε το εν λόγω άρθρο. Μοιραζόμαστε μαζί σας mantras, σύντομες, ουσιαστικές φράσεις δηλαδή, που όταν επαναλαμβάνονται εσωτερικά ή φωναχτά, λειτουργούν σαν εσωτερικοί επαναπρογραμματισμοί.
Η δύναμή τους δεν είναι μεταφυσική φυσικά, αλλά νευροβιολογική. Η επανάληψη ενισχύει συγκεκριμένες νευρωνικές συνδέσεις — όσο πιο συχνά λέμε στον εαυτό μας κάτι, τόσο πιο πολύ το πιστεύουμε. Σκέψου το σαν «αντίδοτο» στα τοξικά σενάρια που παίζει ο εγκέφαλος όταν νιώθει ανεπαρκής!
Τα 5 mantras – αντίδοτα:
1. “Δεν είναι δική μου δουλειά τι σκέφτονται οι άλλοι για μένα.”
Επανάλαβέ το όταν νιώθεις ότι παρακολουθείς τον εαυτό σου απ’ έξω. Η ελευθερία ξεκινά εκεί που τελειώνει η ανάγκη για έγκριση.
2. “Η αλήθεια μου δεν χρειάζεται μετάφραση ούτε αποδοχή.”
Δεν είσαι εδώ για να γίνεις κατανοητή από όλους. Είσαι εδώ για να είσαι αυθεντική.
3. “Δεν θα μικρύνω τον εαυτό μου για να χωρέσω σε λάθος βλέμματα.”
Όποτε νιώθεις την ανάγκη να «μαζευτείς» για να αρέσεις, θύμισε στον εαυτό σου αυτό το μάντρα.
4. “Η εσωτερική μου γαλήνη αξίζει περισσότερο από την εξωτερική αποδοχή.”
Ειδικά όταν παλεύεις μεταξύ τού «να είμαι εγώ» και «να μην απορριφθώ».
5. “Η γνώμη τους είναι ένας καθρέφτης του κόσμου τους, όχι του δικού μου.”
Οι άνθρωποι σε βλέπουν μέσα από τους δικούς τους φακούς. Όχι μέσα από την αλήθεια σου.
Το μυστικό είναι να θυμάσαι, πως δεν εξαρτάσαι από τους άλλους παρά μόνο από τον εαυτό σου και τις επιλογές σου.
Βάσω Φατούρου
