Κάπνισμα, αλκοόλ, φαγητό, καναπές, παρορμητικές αγορές, τζόγος, παιχνίδια στο internet… όλοι έχουμε κακές συνήθειες στη ζωή μας. Πόσο δύσκολο όμως είναι να τις αλλάξουμε; Υπάρχουν άνθρωποι που τα καταφέρνουν σχετικά εύκολα αλλά οι περισσότεροι υποφέρουν, αποτυγχάνουν, ξαναπροσπαθούν και τελικά απογοητεύονται. Αλλά με λίγη καθοδήγηση, θετική στάση και μερικές χρήσιμες συμβουλές όλοι μπορούμε να κόψουμε τις…

Όχι, δεν χρειάζεται να κάνετε ποδήλατο στον ύπνο σας. Ούτε να βλέπετε στο όνειρό σας ότι τρέχετε μαραθώνιο! Απλά μπορείτε να αλλάξετε το μεταβολισμό σας με μια μικρή κίνηση! Οι ερευνητές του National Institute of Health Clinical Center των ΗΠΑ διαπίστωσαν ότι αν χαμηλώσετε το θερμοστάτη του καλοριφέρ ενώ κοιμάστε, θα ωθήσετε το μεταβολισμό σας να…

Όλοι προσπαθούμε να προσέχουμε τον εαυτό μας και την υγεία μας. Με γυμναστήριο, τρέξιμο ή ποδήλατο, χαλάρωση, ψυχαγωγία, καλή διατροφή. Υπάρχουν όμως κάποιες καθημερινές, αντρικές συνήθειες οι οποίες ούτε καν περνάει από το μυαλό μας ότι μπορούν να βλάψουν την υγεία μας. Ποια συχνά λάθη κάνουν οι άντρες και υπονομεύουν την υγείας τους; …

Μήπως μερικές φορές νιώθετε ότι έχετε την ικανότητα συγκέντρωσης ενός 3χρονου παιδιού; Μην ανησυχείτε! Οι στατιστικές λένε ότι μάλλον δεν έχετε σύνδρομο Ελλειμματικής Προσοχής. Μόνο ένα πολύ χαμηλό ποσοστό ενηλίκων υποφέρει από το σύνδρομο αυτό και το μόνο που χρειάζεστε είναι μια καλύτερη καθημερινότητα και μερικά τρικ που θα σας βοηθήσουν στην αυτοσυγκέντρωσή σας. …

Όλοι έχουμε στιγμές που νιώθουμε εξαντλημένοι, υποτονικοί και άδειοι. Το πιο συχνό παράπονο όλων είναι «νιώθω μια κούραση» ή «είμαι πεσμένος/η» - και τις περισσότερες φορές χωρίς να έχουμε κάνει κάτι ιδιαίτερα κουραστικό, όπως να τρέξουμε 10 χιλιόμετρα για παράδειγμα. Αν δεν έχουμε κάποιο πρόβλημα υγείας, τότε αυτό που μας λείπει είναι ενέργεια. Οι περισσότεροι…

Αν δουλεύετε πολλές ώρες και μάλιστα σε πολύπλοκα projects καλό θα είναι να έχετε πάντα μερικά σνακ στο συρτάρι του γραφείου σας. Πρέπει όμως να είναι σνακ που έχουν υψηλή διατροφική αξία και όχι μπισκότα και πατατάκια που είναι γεμάτα θερμίδες χωρίς βιταμίνες ή άλλα θρεπτικά συστατικά. Οι πολυάσχολοι άνθρωποι συνήθως δεν έχουν χρόνο για…

Θέλετε να κάψετε μερικές θερμίδες αλλά βαριέστε τα γυμναστήρια; Ακολουθήστε άλλη τακτική. Υπάρχουν δεκάδες πράγματα που μπορείτε να κάνετε και να κάψετε θερμίδες. Μικρές καθημερινές δραστηριότητες που δεν τις υπολογίζετε σαν γυμναστική μπορεί να έχουν επίδραση στο θερμιδικό σας ισοζύγιο. Αυτοί είναι μερικοί εναλλακτικοί, εύκολοι, διασκεδαστικοί τρόποι να κάψετε τουλάχιστον 50 θερμίδες.   Βγάλτε την Ηλεκτρική Σκούπα…

Το ανθρώπινο σώμα είναι μία τέλεια μηχανή η οποία όμως καταναλώνει πολύ ενέργεια για να αποδώσει τα μέγιστα. Ο πολύπλοκος εγκέφαλός μας, χρειάζεται συνεχώς γλυκόζη για να φέρει σε πέρας όλες τις δύσκολες αποστολές που του αναθέτουμε. Για αυτό χρειάζεται να προσέχουμε πολύ τη διατροφή μας ώστε να αποδίδουμε καλύτερα. Άλλωστε είμαστε ό,τι τρώμε… και…