Όλοι θέλουμε να απολαύσουμε μια ζωή γεμάτη υγεία και ευτυχία, να δείχνουμε νεότεροι και να ζήσουμε πολλά-πολλά χρόνια. Η Βίβλος της Μακροζωίας (The Longevity Bible) του Γκάρι Σμολ, μας αποκαλύπτει τις 8 στρατηγικές που πρέπει να ακολουθήσουμε. Ακονίστε το μυαλό σας! Προπονήστε το μυαλό σας, λύνοντας γρίφους, σταυρόλεξα, Sudoku, παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια, διαβάζοντας βιβλία, κάνοντας διάφορα χόμπι.…

Μετά από κάποιες μεγάλες δυσκολίες που περάσατε στη ζωή σας, είναι φυσιολογικό η αυτοπεποίθησή σας να έχει μειωθεί ή και μερικές φορές να έχει εξαφανιστεί. Δεν νιώθετε καλά με τον εαυτό σας, νιώθετε μικροί απέναντι σε ανυπέρβλητα εμπόδια και δεν πιστεύετε πια στις δυνάμεις σας. Είναι μία άσχημη ψυχολογική περίοδος αλλά υπάρχουν τρόποι να μπορέσετε…

Η σχέση μας με το φαγητό είναι περίπλοκη και η αξιολόγηση ανάμεσα στο τι είναι καλό ή κακό μπορεί να σαμποτάρει τις προσπάθειές μας για μία υγιεινή διατροφή. Αν όμως θέλετε μία ισορροπία στη διατροφή σας είναι καιρός να αναθεωρήσετε τον τρόπο που αντιμετωπίζετε το φαγητό. Αρχικά πρέπει να αξιολογήστε τα συναισθήματά που “τρέφετε” για το…

Πέφτετε για ύπνο νωρίς, κοιμάστε σε ανατομικό στρώμα, η περιοχή σας είναι ήσυχη, ξυπνάτε σύμφωνα με το βιολογικό σας ρολόι και εξακολουθείτε να σηκώνεστε το πρωί ένα αληθινό ράκος; Ίσως να φταίει ένας από τους λόγους που ακολουθούν. Έχετε έλλειψη μαγνησίου. Αν δεν τρώτε αρκετά πράσινα λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς μπορεί να έχετε έλλειψη μαγνησίου, ένα…

Εξολοθρεύστε Ο,τιδήποτε επηρεάζει δυσμενώς την υγεία σας και σας γερνάει πριν την ώρα σας! Πετάξτε από τα ντουλάπια σας τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη και αλεύρι , οτιδήποτε έχει υδρογονωμένα λιπαρά οξέα, προπαρασκευασμένα γεύματα. Απαγορεύστε στον εαυτό σας τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, τις τεχνητές χρωστικές και τα συντηρητικά!…

Η διατροφή είναι μια από τις πιο σημαντικές παραμέτρους για την υγεία μας. Υπάρχουν τροφές που μας βοηθούν να αδυνατίσουμε, σούπερ τροφές που φροντίζουν το ανοσοποιητικό μας και την ευεξία μας, θρεπτικές τροφές που μπορούν να μας δώσουν ενέργεια και δύναμη. Υπάρχουν όμως και μερικές τροφές που έχουν καταστροφικές συνέπειες για τα εγκεφαλικά μας κύτταρα…