Τι είναι η αϋπνία;
Η αϋπνία είναι η κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή να διατηρήσει τον ύπνο του.
Πώς ταξινομείται;
Συχνά ταξινομείται με βάση την αιτιολογία ως πρωτοπαθής, όταν δεν οφείλεται σε καμία σωματική ή πνευματική κατάσταση ή σε κανένα περιβαλλοντικό αίτιο και ως δευτεροπαθής, όταν υποκρύπτεται κάποια σωματική ή πνευματική πάθηση όπως π.χ. μείζων καταθλιπτική διαταραχή.
Ποια είναι τα διαφορετικά είδη…
Είναι πολύ εύκολο να υπερεκτιμήσουμε τη σημασία μιας καθοριστικής στιγμής και να υποτιμήσουμε την αξία των μικρών βελτιώσεων σε καθημερινή βάση. Πολύ συχνά, πείθουμε τον εαυτό μας ότι για μια τεράστια επιτυχία απαιτείται και η ανάλογη δράση. Είτε πρόκειται να χάσουμε βάρος, είτε να ιδρύσουμε μια επιχείρηση, να γράψουμε ένα βιβλίο, να κερδίσουμε ένα πρωτάθλημα…
Η μέρα σου ξεκινάει και το πρωινό γεύμα είναι αυτό που θα σε γεμίσει ενέργεια για να ανταπεξέλθεις στο απαιτητικό σου πρόγραμμα! Και αν είσαι και σε μία προσπάθεια απώλειας βάρους τότε τι πιο σημαντικό από το να ξεκινήσεις σωστά την μέρα σου;
Τι θα πρέπει να προσέξεις στο πρωινό σου γεύμα αν προσπαθείς να μειώσεις…
Το τρέξιμο αποτελεί αγαπημένη δραστηριότητα μικρών και μεγάλων. Είναι μία μορφή αερόβιας άσκησης που όταν πραγματοποιείται τακτικά μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία όπως:
η βελτίωση της φυσικής κατάστασης
η καλή λειτουργία της καρδιάς
η μυϊκή ενδυνάμωση
η υποστήριξη της υγείας & δύναμης των οστών και η βελτίωση της οστικής…
Το άσθμα είναι μία χρόνια πάθηση που αφορά το αναπνευστικό σύστημα. Χαρακτηρίζεται από αναστρέψιμη απόφραξη των αεραγωγών και αυξημένη βρογχική απόκριση, ενώ εκδηλώνεται με βήχα, βράχυνση της αναπνοής, θωρακική δυσφορία, συρίττουσα αναπνοή (δηλαδή ακούγεται σαν σφύριγμα) ή ένα συνδυασμό όλων αυτών.
Μπορεί να χαρακτηριστεί από ήπιο άσθμα έως βαριά νόσος και στο ίδιο άτομο, μπορεί να παρουσιάσει περιόδους…
Διατροφή για ενέργεια
Η έλλειψη ενέργειας μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές μας δραστηριότητες και να μας κάνει λιγότερο παραγωγικούς. Φυσικά η διατροφή μας παίζει έναν καθοριστικό ρόλο στα επίπεδα της ενέργειας μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρόλο που όλα τα τρόφιμα παρέχουν ενέργεια, ορισμένα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της ενέργειάς…
Έχει μπλοκάρει ο μεταβολισμός σας; Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, όση προσπάθεια και να κάνετε; Ψάχνετε να βρείτε τον τρόπο που θα ξεμπλοκάρει ο μεταβολισμός σας;
Είστε στο σωστό μέρος για να βρείτε την απάντηση!
Πολλοί διαιτώμενοι θεωρούν ότι ο μεταβολισμός τους είναι πολύ αργός ή έχει «μπλοκάρει».
Τι είναι ο μεταβολισμός και από ποιους παράγοντες…
Εσύ φοβάσαι το άγνωστο;
Ο φόβος για το άγνωστο μπορεί ακόμα και να μας παραλύσει, όμως εάν ζούμε το παρόν και επικεντρωνόμαστε σ’ αυτό όλα μπορεί να κυλήσουν πιο εύκολα.
Παρόλο που η αβεβαιότητα προκαλεί μεγάλο φόβο, το να γνωρίζουμε πράγματα που θα γίνουν μελλοντικά πολλές φορές δεν βοηθάει να ηρεμούμε. Συχνά όταν το μέλλον φαντάζει λαμπρό, αποσυρόμαστε και αποσυντονιζόμαστε.
Μπορεί…
Το ενδιαφέρον για την άσκηση σε νεαρά άτομα συνεχώς αυξάνεται. Οι προπονητές πρέπει να γνωρίζουν λεπτομερώς τις βασικές αρχές της φυσιολογικής ανάπτυξης ενός ατόμου. Η κατανόηση αυτών των αρχών αλλά και η εκτίμηση του πως αυτές επηρεάζουν τις προπονητικές προσαρμογές και επιδρούν στα αποτελέσματα των αντίστοιχων επιστημονικών ερευνών, είναι ουσιαστική για τη δημιουργία ενός ασφαλούς…
Είμαι σίγουρη ότι έχεις κι εσύ υπ' όψην σου ότι όταν ακούμε ειδήσεις καλό θα είναι να είμαστε προσεκτικοί και να τις φιλτράρουμε, ενώ σε καμία περίπτωση να μην επιτρέπουμε στον εαυτό μας να γίνουμε η κακή είδηση.
Το τελευταίο διάστημα βομβαρδιζόμαστε από πάρα πολλές πληροφορίες, περισσότερες από ποτέ και τα νέα διαδίδονται απίστευτα γρήγορα. Σε…



