Σε αυτήν την ομιλία, ο Jonathan Bricker μας δίνει κάποιες ιδέες για πλήρη και αποτελεσματικό αυτοέλεγχο. Λίγο να σκεφτούμε τα όσα ζούμε καθημερινά, θα δούμε πως τα περισσότερα έχουν να κάνουν με την ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε τον εαυτό μας. Άλλοτε είμαστε συνετοί και ψύχραιμοι και άλλοτε ξεφεύγουμε. Όταν συμβαίνει ο πανικός, η μια αποτυχία διαδέχεται την άλλη.

• «Από τους γονείς μου έμαθα την αξία της υγείας και της επιστήμης (…) Σήμερα παγκοσμίως ζούμε μια επιδημία. Αυτή της ανθυγιεινής ζωής.». Οι παράγοντες της ανθυγιεινής ζωής που προκαλούν τα μεγαλύτερα προβλήματα είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν καθώς υπάρχουν παντού ανθυγιεινές παγίδες. Το κλειδί για να αποφύγουμε την ανθυγιεινή ζωή βρίσκεται στις επιλογές μας. Η δύναμη της θέλησης είναι αυτή που επιτρέπει να έχουμε ελεύθερες και καθαρές επιλογές που τελικά, μας οδηγούν στην υγεία.
• «Στον δικό μου κόσμο, αυτόν της έρευνας, συνηθίζουμε να βοηθάμε τους ανθρώπους που θέλουν να κόψουν το τσιγάρο ή που θέλουν να χάσουν βάρος, αποκόβοντας τους τη θέληση για τους εθισμούς τους». Ο ομιλητής μας λέει πως υπάρχει δρόμος θετικός για να αντιμετωπίσουμε τους εθισμούς μας. Πρέπει να κάνουμε ειρήνη με αυτούς και όχι πόλεμο. Εδώ χρειάζεται ο αυτοέλεγχος μέσα από τη δύναμη της θέλησης. «Δεν μπορούμε να κόψουμε τη θέλησή μας για κάτι που μας δημιουργεί πειρασμό».
• Μέσα από το παράδειγμα της Jane την οποία συμβούλευε για το πώς να κόψει το τσιγάρο, ο Bricker μας λέει πως το πρώτο βήμα για να κατακτήσουμε τη θέληση για αυτοέλεγχο είναι η συνείδηση. Να μην είμαστε στον αυτόματο πιλότο όπου κυριαρχεί το συνειδητό. Να δεχτούμε την ύπαρξη της σκέψης ενός εθισμού ώστε μετά, να έχουμε την επιλογή να τον αντιμετωπίσουμε μέσα από τη λογική. «Η ανάλυση μιας σκέψης μας δίνει χώρο ανάμεσα στον εαυτό μας και στις σκέψεις μας. Αυτός ο χώρος μας χαρίζει τη δυνατότητα επιλογής».
• Όπως μπορούμε να καταλάβουμε, η δύναμη της θέλησης δεν πρέπει να είναι αρνητική. Δεν πρέπει στο μυαλό μας να ηχεί το «δεν». Για να μπορούμε να έχουμε αυτοέλεγχο στη ζωή μας, είτε πρόκειται για θέματα εθισμών που βλάπτουν τη σωματική μας υγεία, είτε για άγχη και στεναχώριες, ίσως χρειάζεται μια άλλη οπτική. Πιο «επιθετική» ως προς αυτά που μας βλάπτουν. Η δύναμη της θέλησης μας χαρίζει την επιλογή και τη συνείδηση του τι έχουμε και τι μας βλάπτει.