Όλοι ονειρεύονται μια μεγάλη και ευτυχισμένη ζωή. Σύμφωνα με πολλές έρευνες, το όνειρο μπορεί να γίνει πραγματικότητα εάν υιοθετήσετε έναν υγιεινό και χαλαρό τρόπο ζωής. Αυτό όχι μόνο θα σας δώσει χρόνια αλλά θα φαίνεστε νεώτεροι και θα έχετε καλύτερη διάθεση.
Φροντίστε τη διατροφή σας
Ίσως είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε αν θέλετε να ζήσετε πολλά και καλά χρόνια. Βάλτε στη διατροφή σας πολλά λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και φρούτα. Για πρωτεΐνη προτιμήστε ψάρι και λευκό κρέας, ενώ καλό θα ήταν να περιορίσετε τη ζάχαρη, τα γλυκά και τους καφέδες. Επίσης είναι σημαντικό να προσέχετε το βάρος σας. Οι εργαστηριακές έρευνες έδειξαν ότι μια μείωση των θερμίδων κατά 25% είχε σαν αποτέλεσμα την αύξηση της διάρκειας ζωής των πειραματόζωων κατά ίσο ποσοστό.
Γυμναστείτε
Η καθημερινή ελαφριά άσκηση όπως είναι το περπάτημα, οι δουλειές στον κήπο, οι ελαφριά γυμναστική, το κολύμπι είναι πολύ προτιμότερες από εξαντλητικές προπονήσεις και χημικές δίαιτες. Όχι μόνο θα βελτιώσετε την υγεία σας αλλά και τη διάθεσή σας. Γυμναστείτε και το σώμα σας θα το ανταποδώσει. Ο Dr Ken Cooper of the Cooper Institute of Aerobic Research ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται στο κατώτατο όριο της φυσικής κατάστασης έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα από αυτούς που έχουν καλή φυσική κατάσταση.
Χαμογελάστε
Ένα καλό γέλιο είναι σαν μια μικρή προπόνηση. 100 με 200 χαμόγελα ισοδυναμούν με 10 λεπτά στο διάδρομο ή την κωπηλατική. Αυτό υποστηρίζει ο Αμερικανός καρδιολόγος Dr William Fry. Οι έρευνες δείχνουν ότι το γέλιο μειώνει τις ορμόνες του στρες και αυξάνει τη δραστηριότητα των λεμφοκυττάρων και των αντισωμάτων, των αμυντικών μηχανισμών δηλαδή του ανθρώπινου σώματος.
Κοινωνικοποιηθείτε
Όσοι έχουν έντονη κοινωνική ζωή και έρχονται συχνά σε επαφή με φίλους και συγγενείς ζουν περισσότερο και είναι πιο ευτυχισμένοι. Η απομόνωση από τους άλλους οδηγεί στην κατάθλιψη, κάτι που έχει καταστροφικές συνέπειες για την υγεία μας. Για αυτό βγείτε έξω και γνωρίστε νέους ανθρώπους!
Ανακαλύψτε τη θρησκεία
Ο εκκλησιασμός αυξάνει το προσδόκιμο της ζωής σύμφωνα με μια έρευνα της International Journal for Psychiatry and Medicine. Η πίστη βοηθά πολύ στο άγχος και τα συναισθηματικά προβλήματα και φαίνεται ότι προστατεύει από καρδιακές, αναπνευστικές και στομαχικές παθήσεις.
Τεκνοποιήστε
Οι έρευνες έδειξαν ότι όσο περισσότερα παιδιά έχει μια γυναίκα τόσο περισσότερα χρόνια θα ζήσει. Αυτό ίσως να οφείλεται στην επαφή, την αγάπη και την φροντίδα που απολαμβάνει όσο μεγαλώνει από τα παιδιά και τα εγγόνια της.
Κάντε σεξ
Σύμφωνα με τον Dr David Weeks του Royal Edinburgh Hospital, τα ζευγάρια που κάνουν συχνά σεξ δείχνουν τουλάχιστον 7 χρόνια νεώτερα από αυτά που δεν κάνουν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σεξ μειώνει το άγχος, αυξάνει την ικανοποίηση και βελτιώνει τον ύπνο.
Να είστε αισιόδοξοι
Οι ερευνητές της κλινικής Mayo των ΗΠΑ ανακάλυψαν ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι ζουν κατά μέσο όρο 12 χρόνια περισσότερο από τους απαισιόδοξους. Οι απαισιόδοξοι είναι πιο ευάλωτοι στα κρυολογήματα και πηγαίνουν σπανιότερα στο γιατρό για προληπτικές εξετάσεις.
Κλείστε την τηλεόραση
Η τηλεόραση επηρεάζει την υγεία σας. Μια έρευνα του 2010 έδειξε ότι αυτοί που παρακολουθούσαν πάνω από 4 ώρες τηλεόραση την ημέρα είχαν 46% περισσότερες πιθανότητες να πάθουν κάποια σοβαρή ασθένεια σε σχέση με αυτούς που παρακολουθούσαν λιγότερο από 2 ώρες.
Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο
Το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ υποστηρίζει ότι οι οικογένειες που έχουν γάτα ή σκύλο έχουν λιγότερο άγχος και αρρωσταίνουν λιγότερο σε σχέση με αυτές που δεν έχουν. Τα κατοικίδια, μας χαλαρώνουν και μας κάνουν πιο αισιόδοξους και έτσι έχουμε χαμηλότερη πίεση. Τα σκυλιά είναι τα καλύτερα αλλά ακόμα κι ένα χρυσόψαρο κάνει δουλειά.
Κόψτε το κάπνισμα
Όσο γρηγορότερα τόσο το καλύτερο! Επειδή το κάπνισμα δρα συσσωρευτικά , όσο περισσότερο χρόνο καπνίζετε, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να πάθετε κάτι που συνδέεται με αυτό, όπως είναι ο καρκίνος του πνεύμονα και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Σύμφωνα με την αντικαπνιστική οργάνωση Ash, 120.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο εξαιτίας του καπνίσματος.
Φωτό από: DreemPics.com
