Ήρθε η ώρα να σηκωθείς από τον καναπέ και να ξεκινήσεις γυμναστική. Όχι δε χρειάζεσαι χρήματα για γυμναστήριο ούτε εξοπλισμό. Είναι τόσο απλές και αποτελεσματικές που μπορείς απλά να σηκωθείς από τον καναπέ με τις πιτζάμες, να κάνεις τις ασκήσεις και να ξανά κάτσεις στον καναπέ.

Ακολουθεί ένα σετ βίντεο με ζέσταμα, ασκήσεις για όλα το σώμα ξεχωριστά και διατάσεις για το τέλος.

 

Ζέσταμα

 

Κοιλιακοί

 

Πόδια

 

Χέρια

 

Διατάσεις