Ας το παραδεχτούμε η γυμναστική δεν είναι για όλους τόσο διασκεδαστική. Ειδικά για όσους έχουν ελάχιστο ελεύθερο χρόνο η σκέψη και μόνο να πάνε μέχρι το γυμναστήριο φαίνεται απίθανη. Κι όμως υπάρχουν τρόποι να γυμναστούμε στο σπίτι. 10 λεπτά κάθε μέρα θα βοηθήσουν το σώμα σας και θα ανέβει και η διάθεση σας!

Την περίοδο που έδινα εξετάσεις στη σχολή και δεν είχα χρόνο για να πάω στο γυμναστήριο, είχα ρωτήσει το γυμναστή τι μπορώ να κάνω στο σπίτι, γιατί, ως γνωστόν, η πολύωρη ακινησία με το διάβασμα ταλαιπωρεί το σώμα. Μοιράζομαι λοιπόν μαζί σας τις συμβουλές του!

• Μονόζυγο

Βάλτε ένα μονόζυγο σε μία από τις πόρτες του σπιτιού σας. Κάθε φορά που περνάτε από κάτω κάντε μερικές επαναλήψεις. Θα γυμνάσετε έτσι τον κορμό και την πλάτη σας αλλά και τους κοιλιακούς σας.

• Μπουκάλια νερό

Δε χρειάζεστε ούτε καν να αγοράσετε βαράκια. Μπορείτε να γυμνάσετε τα χέρια σας χρησιμοποιώντας δύο μικρά μπουκαλάκια νερό.

• Σκάλες

Η καλύτερη γυμναστική ειδικά για τις γυναίκες… Ανεβείτε και κατεβείτε τις σκάλες του σπιτιού σας κάνοντας αρκετές επαναλήψεις. Γυμνάζετε έτσι γλουτούς και πόδια.

• Κοιλιακοί

Στην αγορά μπορούμε να βρούμε καλά και φθηνά στρώματα γυμναστικής. Βάλτε το στρώμα δίπλα στο κρεβάτι σας και κάθε πρωί κάντε λίγους κοιλιακούς όταν ξυπνήσετε. Σιγά σιγά θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα.

• Χορέψτε

Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική δυνατά και χορέψτε! Ο χορός είναι από τους καλύτερους τρόπους εκγύμνασης για το σώμα και παράλληλα θα διασκεδάστε κιόλας!

• Μπροστά στην τηλεόραση

Για όσους τους αρέσει να βλέπουν τηλεόραση στον ελεύθερο χρόνο τους, σας έχουμε ένα τρόπο να γυμναστείτε χωρίς να το καταλάβετε. Την ώρα που βλέπετε την αγαπημένη σας εκπομπή αντί να καθίσετε στον καναπέ αγκαλιά με ένα μπολ πατατάκια σηκωθείτε, κάντε μικρά αλματάκια και χαλαρό τρεξιματάκι επιτόπου. Η ώρα θα περάσει χωρίς να το καταλάβετε!

Φυσικά πάντοτε προτού κάνουμε οποιοδήποτε είδος γυμναστικής είτε στο σπίτι, είτε σε γυμναστήριο συμβουλευόμαστε πάντοτε γιατρό για να εξασφαλίσουμε ότι δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα.

Εσείς ακόμα κάθεστε;

Φωτό από: athleanx.com