Παραπονιέσαι συνεχώς ότι δεν έχεις χρόνο να πας στο γυμναστήριο, αλλά το σπίτι σου είναι ένας ιδανικός χώρος για να παραμείνεις δραστήρια. Δεν χρειάζεται να πάει το μυαλό σου σε δαπανηρούς εξοπλισμούς και χρονοβόρα προγράμματα γυμναστικής. Υπάρχουν κάποιες γρήγορες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις ακόμα και καθώς ετοιμάζεσαι να βγεις έξω.

Τεντώματα στο ντους

Το ζεστό νερό στο ντους θα βοηθήσει τους μύες να χαλαρώσουν, άρα έχεις την ιδανική στιγμή να κάνεις κάποιες διατάσεις. «Μου αρέσει να τεντώνω τις ωμοπλάτες έχοντας τον τοίχο για ισορροπία» λέει η Kayla Itsines, ιδρύτρια του Bikini Body Training Company.

Καθίσματα στην κουζίνα

Περιμένεις τον καφέ σου να γίνει ή το φαγητό να ζεσταθεί στον φούρνο μικροκυμάτων; Χρησιμοποίησε την καρέκλα της τραπεζαρίας για να κάνεις καθίσματα.

Στις μύτες των ποδιών σου μπροστά στον καθρέπτη

Κάθε φορά που βρίσκεσαι μπροστά σε έναν καθρέπτη για να απλώσεις την κρέμα σου, να βουρτσίσεις τα δόντια σου ή να ισιώσεις τα μαλλιά σου, ανασηκώσου στις μύτες των ποδιών σου και έλα αργά πίσω στην αρχική σου θέση.

Βαράκια στα χέρια

Βάλε βαράκια στους καρπούς σου όσο στεγνώνεις και βουρτσίζεις τα μαλλιά σου. Ανάλογα με το μήκος των μαλλιών σου και και την ποιότητα της τρίχας, μπορεί να χρειαστείς και 15 λεπτά προκειμένου να τα φτιάξεις. Τα βαράκια θα αυξήσουν τον πήχη δυσκολίας και θα ξυπνήσουν τους μύες.

Προβολές στην εξώπορτα

Κάνε μερικές προβολές λίγο πριν βγεις από το δωμάτιο ή την εξώπορτα του σπιτιού σου. Είσαι έτοιμη να ξεκινήσεις την ημέρα σου.

Πηγή: www.followme.gr